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          天线宝宝精选料专区女性更年期的四大保养禁忌

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          核心提示:  女性到了更年期天线宝宝精选料专区  ,无论在心理上还是生活上都会发生很大变化  。不女性面对更年期 ,惴惴然想得太多  ,以致人未老而心先老  。因此  。女性要正确对待更年期  ,才能延缓衰老 。尤其生活中应该禁忌以下四点  ,才能保天线宝宝精选料专区持健康美丽  。

            女性到了更年期 ,无论在心理上还是生活上都会发生很大变化  。不女性面对更年期  ,惴惴然想得太多  ,以致人未老而心先老 。因此  。女性要正确对待更年期 ,才能延缓衰老  。尤其生活中应该禁忌以下四点  ,才能保持健康美丽 。

            更年期女性如果年轻时若产乳过多  ,易耗伤精血  ,造成肾阴不足之症  ,使更年期来之过早或持续时间过长  ,症状天线宝宝精选料专区加重  ,易于衰老 。因此  ,更年期女性在日常生活中要注意自我保养  ,适当滋补肾阴 。

          (实习编辑:何丽丽)

            二忌:产乳过多

            三忌:滥用药物

            四忌:精神紧张

            更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗 ,不仅会导致骨质疏松症 ,而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险  。所以  ,更年期的生活中一定要慎重使用药物  ,切忌滥用 。

            注意卫生  ,定期检查

            进行更年期年  ,阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持 ,变得菲薄 ,上皮细胞内糖原量减少 ,阴道酸性天线宝宝精选料专区降低  ,局部抵抗力削弱 ,易受致病菌感染  ,故需特别注意阴部清洁卫生 。

            女性到了更年期  ,因缺乏雌激素的支持  ,阴道粘膜的酸碱度改变  ,抵抗力会降低  ,易发生阴道炎症  。因此  ,更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁 ,以预防感染  。

            运动不仅能增加热能消耗 ,促进机体代谢、增强体质  ,且能降低血胆固醇和甘油三脂  ,提高血液中高密度脂蛋白的含量  ,从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力  。此外  ,还能刺激成骨细胞  ,使骨组织增加  ,防止骨质疏松  。更年期妇女平时要加强锻炼  ,但要量力而行  ,循序渐进  。

            一忌:外阴不洁

            更年期女性保健小常识:

            另外  ,碳水化合物应占每天总热量的55%~60%  ,以谷类为主 ,限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下  ,并以植物油为主 ,应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白  ,适当补充豆制品  ,多食新鲜蔬菜和瓜果  。至于食盐应控制在每天5克以下 。

            调整饮食 ,增加活动

            精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况  ,导致更年期症状更为严重 。所以  ,更年期的生活不要总是忧心忡忡  ,要学会保持精神愉快和情绪稳定  ,有利于身心健康发展  。

            虽然月经失常是更年期间的必然现象  ,也要注意其他妇女病  ,特别是妇科肿瘤的可能  ,因此 ,为防万一  ,应每隔3~6个月作一次妇科检查 。倘若月经周期紊乱之外 ,经量增多或经期延长  ,及时就诊  ,以免失血过多  ,导致贫血  。

            随着年龄的增长 ,基础代谢逐渐下降  ,热能需要减少  ,所以膳食必须合理调整 。否则摄入热能过多  ,势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病  。若以20~39岁的热能摄入为标准  ,则40~49岁应减少5% ,50~59岁应减少10%  。