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            蓝月 亮精选料更年期妇女需争做“四好”

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              二、好睡眠

            更年期妇女需争做“四好”

              步入更年期后 ,总会有“气不顺”的时候  ,可多食疏肝理气的食物  ,如莲藕萝卜山楂牛肉等  。

              四、好运动

              一、好心态

              莲藕:能通气、健脾胃、养心安神 ,亦属顺气佳品  ,以清水煮藕或藕粥疗效蓝月 亮精选料最好;

              女蓝月 亮精选料性天生较易敏感  ,情绪不稳定  ,在日常生活中要提高自我控制能力  ,保持乐观的心态  ,要克制不快的心情 ,以开放的心境对待一切事物  ,安排好工作和生活  。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件 。

              随着年龄的增长  ,基础代谢逐渐下降  ,新陈代谢也减弱  ,想要促进机体代谢、增强体质  ,运动是个不错的选择  ,更年期妇女平时要加强蓝月 亮精选料锻炼  ,但要量力而蓝月 亮精选料行  ,循序渐进  。可根据自己的身体状况  ,适当进行户外活动和体育锻炼 ,有益于调节情绪、强身健体  ,充实和丰富自己的生活  。

              白萝卜:顺气健胃、清热消痰  ,以青萝卜疗效最佳 ,有胃寒的女性  ,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;

            核心提示:女性到了一定的年龄就步入更年期的大本营  ,身体和心理都必然会出现一些变化  ,皮肤失去光泽黯淡松弛  ,脾气也开始变得急躁、易怒、忧郁、情绪不宁 。女性该如何“养心”才能解决更年期的各种烦恼呢  ?

              山楂:擅长顺气活血、化食消积 ,还可减肥消脂  ,无论生吃、熟吃、泡水  ,各种食用法皆有效  。

              女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠  ,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙  ,对调节内分泌有很大帮助  ,并且尽量保证在晚蓝月 亮精选料上十点前入睡  ,这是由于晚上10点到凌晨2点  ,机体处于最佳修复状态  。若有些失眠的症状  ,可在枕头旁放点熏衣草 ,熏衣草的香味有助于身体放松 。

              三、好饮食

              女性到了一定的年龄就步入更年期的大本营 ,身体和心理都必然会出现一些变化  ,皮肤失去光泽黯淡松弛 ,脾气也开始变得急躁、易怒、忧郁、情绪不宁 。女性该如何“养心”才能解决更年期的各种烦恼呢 ?